Unsportlich aufgewachsen. Den einzigen Sport, den ich in meiner Jugend gemacht habe, war mit
meinen zwei Brüdern zu raufen. Seitdem ich denken kann, war ich mit meinem Körper
unzufrieden. Ein Kind mit einem “guten Appetit“ hieß es. Immer die Dickste in der Klasse.
Als ich ca 14 Jahre alt war, dachte ich, wenn ich mich nur noch von Uncle Ben's Fertigreis
in 200g Packungen ernähre, würde ich endlich abnehmen. Mit ungefähr 16 aß ich einen Tag kaum
etwas und am darauffolgenden „normal“ (Mäci, Kebap und co). Mit Anfang 20 startete ich zwei
Versuche, regelmäßig laufen zu gehen. Der erste Versuch scheiterte. Der zweite auch.
2010, nach einer anstrengenden und nicht gerade erfolgreichen Crossfitstunde,
verliebte ich mich dennoch schlagartig in diese Sportart. Obwohl ich damals noch nicht
einmal der Straßenbahn hinterher rannte. Ich trainierte fast täglich richtig hart, ging an
meine körperlichen Grenzen - zumindest fühlte es sich jedesmal so an. Dennoch, die Resultate
waren nicht die, die ich erwartet hatte. Keine Frage, ich machte Fortschritte, aber der
Aufwand war gefühlt größer als der Erfolg.
Drei Jahre später stand ich auf der Weightlifting Plattform und machte nichts
anderes mehr außer reißen, umsetzen, stoßen und schwere Front Kniebeugen. Diese Übungen
prägten meinen Nacken und meinen Quadrizeps.
Anfangs machte es mir Spaß und ich habe auch an Wettkämpfen teilgenommen. Jedoch
wurde mir schon bald diese Art von Training zu eintönig. Immer wieder kehrte ich zum
Krafttraining zurück. Doch bevor ich ausschließlich dabei blieb, schnupperte ich noch ein
Jahr "Ringluft“. Ich dachte, dass die Kombination aus Kraft-Ausdauer beim Kickboxen und
zusätzliches Krafttraining meinen Körper endlich so formen würde, wie ich mir das
vorgestellt hatte.
Es mussten noch weitere 1 1/2 Jahre vergehen, bis ich meine erste richtige Diät
machte. Diese war geplant und wurde dokumentiert. Sie dauerte 6 Monate und brachte mich im
April 2017 zum ersten Mal auf die Bodybuilding Bühne.
Du trainierst seit einiger Zeit sehr intensiv. Verbringst Stunden im Gym und gehst mehrmals
die Woche laufen.
Du machst zusätzlich vielleicht auch noch Yoga, EMS oder Power Plate Training.
Du ernährst dich grundsätzlich gesund, isst gar nicht mal so viel, manchmal sogar nur 1.200
kcal.
Du hast schon mal ein Ernährungstagebuch geführt, um zu sehen, was und wie viel du
tatsächlich isst.
Du hast vielleicht sogar schon mehrere Wochen oder Monate mit Myfitnesspal „getrackt“ und du
weißt eigentlich fast auswendig, wie viele Kalorien die meisten Lebensmittel haben.
Im Großen und Ganzen möchtest du nur, dass die harte Arbeit und die vielen Stunden, die du
im Gym verbringst, endlich sichtbar werden und dass sich der ganze Aufwand endlich lohnt.
Oder vielleicht...
Du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Low Carb Low Fat, Paleo, Intermitted Fasting,… Du hast
alles schon probiert. Zurzeit isst du ca. 1.300 oder weniger Kalorien. Du meidest bzw.
verbietest dir Süßigkeiten und andere „schlechte“ Lebensmittel. Und du gehst mehrmals die
Woche laufen. Sogar eine extra Runde, wenn du am Vortag mehr gegessen hast als geplant. Oft
legst du nach solchen Tagen sogar ganze Fasttage ein, welche danach nur zu neuen
Fressattacken führen.
Gedanken, die dich in solchen Situationen oft begleiten:
„Ab morgen esse ich eh wieder normal.“
„Warum mache ich das überhaupt? Warum geißle ich mich überhaupt? Man muss ja auch noch leben
können.“
„Ein Cheatday in der Woche ist gut für den Stoffwechsel.“
„Ich sollte das Fleisch weglassen und Vegetarier werden, dann würde ich weniger essen.“
Wenn dein Leben zurzeit so oder so ähnlich aussieht, dann reicht meist ein 4-wöchiges
Coaching nicht aus. Um aus solch einer nicht endenwollenden Spirale rauszukommen, muss man
langfristig und intensiv an bestimmten Gewohnheiten arbeiten.
Um alte Gewohnheiten gegen neue auszutauschen, benötigen die meisten Menschen ungefähr 90
Tage.
In den 3 Monaten unseres Coachings begleite und unterstütze ich dich dabei, deine Ess- bzw.
und/oder Trainingsgewohnheiten zu verändern.
1. Platz Woman Fitness Figure Novice
INBA in Chicago, USA, April 20171. Platz Woman Fitness Figure
INBA in Chicago, USA, April 2017Overall Winner - Woman Fitness Figure
INBA in Chicago, USA, April 2017ProCard (Videolink)
PNBA INBA in Chicago, USA, April 2017Erster Wettkampf der Saison 2019 PCA Norwich, Trained Bikini, Platz 3
Zweiter Wettkampf der Saison 2019 PCA Kettering, Trained Bikini, Platz 1
BNBF Leatherhead Klasse Figure
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